24 LET OPTIMALNEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

Alois Kolar, B.HSc., diplomirani praktik naravne znanosti o zdravju, neodvisni raziskovalec

No, dodali smo še eno leto življenja Optimalnega življenjskega sloga, to je zdaj štiriindvajseto leto.

Tudi to preteklo obdobje je leto z zelo dobrim počutjem kjer kraljuje optimalna najvišja stopnja zdravja in počutja, življenje brez bolezni torej. V mladosti ni bilo vedno tako, zato sem si vso življenjsko obdobje prizadeval živeti tako da bi bil resnično zdrav, torej zdrav življenjski slog v katerem bi bila tudi optimalna hrana za človeka, žal pa o tej temi nihče ni vedel nič. Razumevanje mainstream strokovnjakov o zdravem načinu prehranjevanja je bilo ves čas mojega življenja do leta 1994 na strokovno nizki ravni in to se ni kaj dosti spremenilo niti do danes, v bistvu je zdaj hrana katero ljudje večinoma jedo kakovostno še slabša od tiste, katero smo jedli leta 1970, recimo.

Med tekstom bom nanizal nekaj fotografij prijateljev, ki živimo Optimalni življenjski slog in temu primerno tudi izgledamo.

Sandra H., 47 let, Zagreb - Hrvaška, Optimalni
življenjski slog živi 4 leta

Zdrav življenjski slog je vedno bil moja poslastica: športna aktivnost, meditacija, biti zaposlen in dobro izvajati delovne naloge kar pomeni biti neodvisen in v okviru teh možnosti svoboden, dovolj sonca, počitka (le spanje je bilo bolj slabo zastopano), spolnosti, kreativnih odnosov – druženje in prijateljevanje, hobiji kot so branje, nekaj skokov s padalom, malo letenja z športnim avionom, spolnostjo, ljubeznijo je vedno bilo tisto, kar je bilo vredno življenja, manjkal je samo »najboljši način prehranjevanja za ljudi« o katerem po svetu niti v Sloveniji nismo vedeli - nismo vedeli vse do leta 1994, ko je v Sloveniji izšla knjiga Hočeš biti zdrav, proč s kuhinjskim loncem, katere avtor je žal že pokojni prijatelj Helmut Wandmaker. Takrat s(m)o tudi začeli izvajati Principe naravne znanosti o zdravju, jaz pa sem potreboval le še en delček v mozaiku: najboljši način prehranjevanja, ostali del sloga sem že živel. Ker sem hotel vedeti več o tem čudovitem načinu prehranjevanja, sem se vpisal na študij in tudi diplomiral iz te čudovite naravne znanosti o zdravju.

Iskalci zdravja poznate mojo zgodbo zato je ne bi ponavljal, bi se pa morda osredotočil na dve pomembni temi kateri sta ves čas prisotni pri tistih, katerim nikakor ni uspelo ali jim ne uspe živeti Optimalnega življenjskega sloga in eden od vzrokov je vsa ta poplava videov in prispevkov, dosegljivih in najdenih na svetovnem spletu pa tudi kakšna knjiga čudnega doktorja o surovem, presnem načinu prehranjevanja in zastopanosti maščob v njem se najde na tej sceni.

No, danes bi posvetil čas za temi o najboljšem načinu fizične aktivnosti zlasti kadar se prehranjujemo optimalno in v celoti živimo optimalni življenjski slog in pa odnosu do sveta, do problemov ki nastajajo oziroma, kako lahko sami ugotovimo, na kakšen način v različnih življenjskih situacijah ravnati razumno, dobro, pošteno, prav.

Pred treningom, 63 let, 24 let Optimalnega življenjskega
sloga

Najprej pa nekaj o tem, kakšna je prava, zdrava, idealna telesna masa. Mnenja o tem so različna, baletniki imajo svoje standarde, nekatere mladostnice tudi (anoreksija ali nasprotna bulimija), profesionalni športniki svoje in mi, ki živimo optimalni življenjski slog imamo standarde rezultata življenja po principih, Naravne znanosti o zdravju, kar pa ne pomeni samo jesti surovo, sveže sadje, nekaj zelenjave, semen in oreščkov in se igrati z »Yogo«. 

Tisti surovojedci – presnojedci ki mislijo tako, imajo zelo slabo postavo, niso seksi niti ko so mladi, prijatelj Roman pravi, da so kot »obešalniki za majice«. 
Hraniti se moramo na najboljši možni način, torej s primernim številom obrokov, v primerni obliki, s primerno količino katera omogoča najboljšo presnovo, absorpcijo. Biti samo »presnojedi vegan« ni dovolj... ;)

Nekoč ko sem bil še najstnik je prevladovala ljudska modrost, da mora »pravi moški« tehtati vsaj toliko kilogramov kot je njegova višina, merjena nad 100 cm. Punce in ženske so nam bile najbolj všeč, če so imele kakšnih 5 kg manj od te svoje mere v višino.

In danes velja popolnoma enako pravilo!

Če boste ugotavljali idealno telesno maso po tabeli še vedno popularnega Indeksa telesne mase (BMI), boste dobili enak rezultat, vendar vedite da v določenih okoliščinah ITM ne pokaže pravega rezultata (pri relativno dobro treniranih posameznicah/posameznikih, sploh pa ne pri dobro treniranih posameznicah/posameznikih, jasno).

Načeloma je vsaka fizična aktivnost boljša kot nič, ne glede na to s kakšno obliko rekreativnega športa se ukvarjamo. Na svetovnem spletu najdemo toliko »strokovnih mnenj kot je strokovnjakov«, doktorjev; nekateri zagovarjajo hojo, drugi hitro hojo, tretji jogo, četrti tek, peti kolesarjenje – cestno ali gorsko, šesti Pilatus, sedmi borilne športe, osmi aerobika in fitnes, deveti dvigovanje uteži, deseti body building, enajsti plavanje, dvanajsti hoja v hribe, trinajsti prostoročno plezanje, štirinajsti veslanje, petnajsti streljanje z zračno puško, lokom, pištolo, lovsko puško, samostrelom, šestnajsti vožnja z motorjem, sedemnajsti namizni tenis, osemnajsti tenis in odbojka, devetnajsti drsanje in rolkanje...

In vsi ti strokovnjaki prisegajo na tisto zvrst telesne športne aktivnosti, katero so si zapičili v možgane da je najboljša, na to tematiko pa je napisano ogromno člankov in lepo število knjig.

Roman H., 65 let, 16 let Optimalnega
življenjskega sloga

Kako je s tem v resnici, katera oblika rekreativnega športa je najboljša za nas, ki se prehranjujemo optimalno in na sploh živimo optimalni življenjski slog?

V razmislek bom navedel samo dva drastična primera.

Vsi vemo, da morajo debele ali predebele osebe - če želijo izgubiti odvečno telesno maso - težo poleg tega da spremenijo način prehranjevanja in življenja nasploh, trenirati aerobne vaje in/ali tek.

Logično razumevanje problema bi bilo, da vitke osebe morajo trenirati na način, s katerim bodo pridobile mišično maso, bile hudo fit in imele lepo, naravno oblikovano, dober tonus mišic, lepo in seksi telo, kajne?

Ker tudi mi nimamo prevelike telesne mase je najboljša oblika (za nas ki živimo optimalni življenjski slog) naravna varianta oblikovanja telesa, sicer poznana kot »body building« (tistim s povečano telesno maso pa tudi sporočam, da se obstoječe maščobne obloge pri tistih ki so pričeli živeti optimalni življenjski slog kar topijo tudi pri tem načinu vadbe, saj v bistvu posledično poteka intenzivno uničevanje maščobnih oblog tudi po treningu) vendar brez kemije, hormonskih pospeševalcev, hormonskih tablet ali celo vbrizgavanja hormonov ali drugih oblik dovoljene in nedovoljene uporabe hormonskih preparatov.

Na tak način uspešno treniramo vseh 600 mišic, ki so proporcionalno razvite, funkcionalne in lepo oblikovane, posledica tovrstnega treninga pa je primerno vitko, funkcionalno, zdravo in lepo oblikovano telo. Dokaj intenzivno treniranje vsaj trikrat tedensko (vmes pa sekundarna športna aktivnost) bo omogočilo da boste imeli lepo, funkcionalno in trajno zdravo telo tudi, ko boste starejši, recimo 45 - 50 - 60 let in navzgor. V tem obdobju je omenjeni trening nujen!

S takšnim načinom treninga pridobimo in ohranimo mišično maso v obliki tonusa, ne toliko kot povečano mišično maso, zlasti pri ženskah.

Žensko telo že zaradi manjše produkcije hormona ki povzroča rast mišic ne zmore biti preveč mišičasto razen, kadar se ženska odloči za specifičen način treninga, prehranjevanja in seveda uporabo ustrezne kemije ki to omogoča tudi ženskam, kar pa nas v našem načinu treninga ne zanima.

Na ta način treninga z utežmi torej povečamo tonus mišic, moč, gibčnost, koordinacijo in hitrost.

Janko L, 57 let, Optimalni življenjski slog 5 let,
pred tem presnojedec 7 let

Tak način vadbe povzroči same pozitivne odzive telesa, imamo lepo telo, močnejši smo, hormonska produkcija se poveča – srečnejši smo, raziskave so pokazale da samo v šestih mesecih povečamo kostno maso za 13%, povečamo moč povezovalnih tkiv, sklepov, splošno pa je znano da s tem načinom treninga omejimo bolečine v hrbtenici za cca 80%, krvni tlak bo postal normalen, preprečujemo nastanek ali napredovanje osteoporoze, zlasti pri ženskah v menopavzi.

Pri treningu za moč se povečano sprošča tudi »hormon sreče« (endorfin), zato se po treningu počutimo naravnost čudovito, če le nismo pretiravali z obremenitvijo. Za popolno zadovoljstvo po treningu manjka le še »pikica« na i...

Moj nasvet je, kupite si domačo fitnes napravo, nekaj uteži, poprosite nekoga da vam izdela trening in pokaže kako pravilno vaditi, obremeniti mišice, dobro?

Ob tem treningu pa si najdite še sekundarno obliko športne aktivnosti, ki pa ne sme biti preveč obremenjujoča. Pri meni je to kolesarjenje, na kolesu si namreč »prevetrim dušo« in občutim naravo v vsej svoji lepoti, skozi vse letne čase...

Kako naj v različnih življenjskih situacijah ravnali dobro, ravnali prav?

To je zdaj vprašanje, saj je znano, da v življenju velikokrat motimo ali ravnamo ravno nasprotno od tistega, ki bi v določenem primeru dalo optimalno rešitev.

V tako imenovani »zahodni civilizaciji«, še posebej pa v Združenih državah Amerike so razvili cel sistem "svetovalcev" in tam ima skoraj vsak državljan svojega svetovalca, psihologa, psihiatra, kateri seveda ni zastonj, potrebno ga je dobro plačati.

Kosilo ob Bukovniškem jezeru, 18.09.2018

Najbolj poceni in enostavno je biti sam svoj svetovalec, pa tudi najlažje je, saj imamo na razpolago čisto vse podatke, znanje in seveda življenjske izkušnje.

Toda kako jih uporabiti?

Tisti ki meditiramo že desetletja nam je precej lažje, saj odgovor na to kako ravnati v dani situaciji kar sam pristane tam, kjer sicer analiziramo, se (večkrat napačno) odločamo in ukrepamo.

Vsi imamo nekakšne civilizacijske – kulturne standarde, pa pravila o lepem vedenju katere smo se naučili že v zgodnjih otroških letih in jih nadgrajevali in vsak izmed nas ve, kaj je narobe, kaj je prav, kaj je pošteno, kaj je v skladu z empatijo in kaj ni. Pa vseeno ravnamo v nasprotju z dobrim, pozitivnim, poštenim. Največkrat na osnovi znanih lastnosti. Na to včasih napačno ravnanje nas vedno opozarja naš pravi »jaz«, drugi pravijo da je to Bog, tretji pravijo da je to Vesolje, četrti pa pravijo da je to naš »notranji glas«.

Preden sprejmete odločitev, zlasti kakšno pomembno, morate ugotoviti kako ravnati, sprejeti optimalno rešitev da vam kasneje ne bi bilo žal. Če so odločitve življenjskega

Čista energija... :)

pomena je pač potrebno podrobno analizirati stanje, če ne gre za prav veliko stvar (kot je recimo poroka, ločitev, služba, odhod v tujino ali vračanje domov...), potem lahko to storite na naslednji način: v določenem problemu si prestavljajte, da vas vaš pravi »jaz« ali Bog, Vesolje ali »notranji glas« sprašuje: »Ali smeš tako ravnati? Je to pošteno do drugega, druge, drugih? Zakaj to počneš? Je tako prav? Boš po tem res srečen/srečna?«

Nato sami odgovorite na ta ali podobna vprašanja ali vprašanje in dobili boste vse odgovore, odgovore o tem, zakaj se vedemo kot se, zakaj je situacija takšna kot je, kakšna bo najprimernejša rešitev problema - odločitev in kdaj jo bomo uresničili. Ko se enkrat odločite, ne razpravljajte o tem znova in znova, ne razmišljajte več o tem - karakter, sprostite se, uživajte in zaupajte lastni presoji. 

Jutri bo nov dan...

Prepričan sem da zlahka razumete, da ste lahko sam/a sebi najboljši svetovalec, svetovalka.

Želim vam veliko uspeha, sreče, zadovoljstva pri odločitvah nasploh nasploh - najpomembnejša naj bo prav uveljavljanje, življenje Optimalnega življenjskega sloga ki je porok za vašo najvišjo, trajno stopnjo zdravja. 
Če ste zdravi, zmorete vse!

Zdravja namreč ne morete kupiti v lekarni, ne more vam ga dati zdravnik.

Lendava, 23. september, 2018