ČAS ZA SPANJE

Alois Kolar

Dobro spanje je pomemben del optimalnega življenjskega sloga, ugodno vpliva na možgane, srce, na hormonsko produkcijo, na tvojo mišično telesno maso, bolje rečeno na celoten organizem da zmore dobro opravljati vse svoje funkcije. Kako se počutiš ko si buden/na je odvisno od tega, kaj se je dogajalo v tvojem spalnem času. V času spanja tvoj organizem podpira del pomembnih možganskih funkcij, ohranja tvoje zdravje, lepoto in dobro počutje.

Tisti ki živimo optimalni življ. slog, najbolje
spimo in tudi najbolje živimo

Obstaja globoka povezava med vsemi telesnimi funkcijami in spanjem ter obratno. Če spiš dovolj bo tvoj organizem zelo dobro deloval, če pa živiš destruktiven življenjski slog kot ga živi večina človeške populacije  - zlasti zahodni del poloble ne boš dobro spal/a in če ne boš dobro spal/a se ne boš počutil/a dobro; če pa spiš preveč je zdravje ogroženo.

V neprestanem lovu za več in več denarja za materialne dobrine katere ljudje v večini primerov sploh ne potrebujejo, običajno ne spijo dovolj, potem pa je tu še tako »popularno« nočno življenje (katerega neprestano promovirajo in dograjujejo "socialni inženirji v magičnih" ZDA), ki še dodatno vpliva na slabo počutje (dvig toksikoze ki je primaren vzrok za razvoj simptomov). Ko pa boš znova začel/a spati toliko časa kot to potrebuješ, se bo dobro počutje vrnilo, energija in storilnost pa močno dvignila in ugotovil/a boš da lahko večino dela, učenja opraviš v krajšem času ali podnevi, kot kadar delaš utrujen/a, s priprtimi očmi pozno v noč ;).

Raziskave so pokazale da dobro spanje ponoči izboljša možnosti za delo ali učenje, ne glede ali se učiš, ali igraš kakšen instrument, kako dober/ra si na področju športa, na področju medsebojnih odnosov, ljubezni in navsezadnje, kako voziš kolo ali avtomobil. Dobro spanec ti pomaga da si primerno pozoren/na, da lažje sprejemaš odločitve, pomaga pri tvoji kreativnosti in sreči torej. Raziskave so pokazale tudi, da pomanjkanje spanja zmanjšuje sposobnosti voznika tako zelo, ali celo več kot da bi voznik bil pijan.

Sveže češnje

Dobro spanje omogoča telesu ohranjati zdravo ravnovesje hormonske produkcije ki sicer povzročajo občutek lakote (grelin) ali sitosti (leptin). Kadar ne spiš dovolj se dvigne nivo grelina ob istočasnem znižanju leptina. To občutiš kot povečanje apetita – skorajda lakote, medtem ko po dobrem spancu tega ne občutiš. 

Spanje je torej odvisno tudi od tega, kako tvoj organizem reagira na insulin. Pomanjkanje spanja namreč povzroča večjo količina glukoze (sladkorja) od normalne  v krvnem obtoku, kar na daljši rok povzroča diabetes. 
V času dobrega spanja organizem proizvaja večjo količino rastnega hormona za obnovo uničenih tkiv pri odraslih in pa razvoj – rast novih tkiv pri otrocih. Takšna obnova tkiv preprečuje uničevalne efekte stresa in pa izgubo lepote.

Dobro spanje torej podpira zdrav razvoj organizma in njegovo rast, ter uspešno rekuperacijo organizma po težji športni aktivnosti, da sprošča hormone ki omogočajo normalno rast in razvoj pri otrocih in najstnikih, omogoča razvoj večje mišične mase in popravo celic in tkiv – bodybuilderji to najbolje vedo. Dober, globok spanec tudi omogoča razvoj otrok v puberteti in kasneje plodnosti.

Toliko kritizirani šoferji niso edini ki trpijo za pomanjkanjem spanja in povzročajo veliko prometnih nesreč – zlasti tukaj v Peruju je tako, statistika je katastrofalna!

Slovenske železnice, postaja
Ljubljana

Za pomanjkanjem spanja lahko trpijo glede na naravo svojega dela tudi piloti in strojevodje (ampak oboji imajo veliko odgovornost in se tega zelo dobro zavedajo, imajo pa tudi stroge predpise in ogromno uporabnega znanja), zato je tako zelo pomembno zanje, da imajo dovolj časa za počitek oziroma da jim delodajalci zagotovijo dovolj časa za počitek in spanje med dvema službama. Od njihovih psiho-fizičnih sposobnosti na katere ima vpliv tudi kvalitetno spanje je namreč odvisna usoda mnogih življenj skupaj z veliko materialno odgovornostjo. 
Meditacija kot pomemben del optimalnega življenjskega sloga tudi zelo ugodno vpliva na kvaliteto spanja.

Pomanjkanje spanja pri otrocih in najstnikih povzroča nerazumevanje in slabše odnose z drugimi, so slabe volje, jezni in impulzivni, s hitro menjajočim razpoloženjem, žalostni, depresivni ali trpijo za pomanjkanjem motivacije in povečanim tveganjem za stres. 

Puščati otroke da tekajo okrog po ulicah ob 23:30h recimo (kar tukaj velja za "normalno"), ni dobra ideja.

Kakšen je torej idealen čas za kvalitetno, globoko spanje?

Lahko rečem da od 22:30h do 6:30h (ali celo do 07:00h), prebujen/a v novo jutro se boš počutil/a odlično in dan bo resnično tvoj!

Dobro spanje ti želim ;).

Chiclayo – Lambayeque, Peru 08.10.2013

MEDITACIJA

Alois Kolar, B.HSc.

Kadar raziskujemo naš način življenja, zlahka ugotovimo da večino življenja in naše energije namenimo za zbiranje, bolje rečeno: kopičenje materialnih dobrin, skušamo doseči čustveno varnost in stabilnost ob uživanju zadovoljevanja vseh naših čutov in seveda izgrajevanju zelo, zelo dobre reputacije (ob relativno slabih medsebojnih odnosih z dokaj nizkimi vrednotami). Vse te, za večina ljudi tako zelo pomembne stvari nas lahko osrečujejo le kratek čas (kot otroka, ki je dobil novo igračo) v našem "dolgem življenju"...

Kmalu po tej začetni evforiji se naša sreča začne spremenjati v probleme, v nesrečo, direktno ali indirektno nam "posvetne radosti" povzročajo nezadovoljstvo, čustveno trpljenje, tudi fizično, s pojavom ljubosumja, egoizma, zavisti, jeze, frustriranosti, zlobe, sovraštva, zato, ker neprestano težimo zadovoljevati naše egoistične - vedno večje želje, bolje rečeno hotenja, katera nas vodijo v konfliktne situacije s samimi sabo, z drugimi ljudmi, (celo ljubljenimi) osebami…

Skoraj vsi veliki mojstri duhovnosti in meditacije našega Planeta so rekli ali še govorijo: »Sreča je stanje duha zato pravi vir sreče leži v tvoji glavi, ne v zunanjih okoliščinah.«

To je le deloma resnično; če nekdo ali skupina lažnivih, ljubosumnih, zavistnih, hinavskih, zlobnih ljudi (ki skorajda mejijo na mentalno bolne), zastrupljenih z jezo, sovraštvom, maščevalnostjo nadaljujejo s svojo destruktivno dejavnostjo proti vam, če imate problematično partnerico, partnerja, meditacija (ali molitev) jasno, ne bo rešila problema. 
Pomagala pa vam bo v to smer, da ne boste reagirali panično - napačno in da boste mirni hitreje in lažje odkrili najboljšo možno rešitev, ne da bi se spustili na nizek nivo s hinavščino in morda še z alkoholnimi hlapi prepojenih pokvarjenih oseb, prestopnikov vseh vrst.

Večni Tao

Če je tvoj um čist in miren, boš zadovoljen/zadovoljna, če um ni čist (močne stresne situacije, napačen način prehrane - napačni življenjski slog v celoti), si nemiren/nemirna, ne boš nikoli doživel/a sreče, ne glede na to kako zelo si prizadevaš spremeniti tvoje zunanje okoliščine; bogastvo in materialne dobrine nikoli nikomur ne prinašajo sreče, fanatično versko omejevanje osnovnih, bioloških človeških potreb in navad pa prav tako ne!

Namen meditacije je namreč kultiviranje takšnega stanja uma, ki vodi v mir, dobro počutje, prijaznost, zadovoljstvo in v spoznanje da spreminjamo stvari ki jih moremo spremeniti, tiste ki ne moremo pa pustimo času, prihodnosti. Prav zato je meditacija zelo pomemben del optimalnega življenjskega sloga.

Ogromno število ljudi po svetu živi bolj ali manj tako kot živijo živali ali še slabše. 
Dobro, saj imajo najnovejše mobilne telefone najboljših znamk, televizorje, pa osebne računalnike, pa tablične računalnike, mobilne telefone vseh mogočih dizajnov - kvalitet, motorje, avtomobile, velike hiše, pa počitniške hiše, pa avtodome, ogromna stanovanja ki daleč presegajo njihove potrebe, v neprestanem lovu (zlasti ženske) za cunjicami z najnovejšimi dizajni naaajbolj "priznanih" oblikovalcev, najlepše oblikovano - seksi spodnje perilo (ampak, kaj ko ga nihče ne vidi ;)), parfumi, novim barvnim niansam kozmetične industrije, lahko uživajo v kuhani, pečeni, procesirani, z radioaktivnimi žarki obsevani hrani, uživajo v zrezkih iz magične soje, v mesu odrezanem iz živalskih trupel, gensko spremenjeni hrani, uživajo v spolnosti, ob Coca Coli, Pepsi Coli, McDonaldsu, KFC-ju, alkoholu, cigaretih, jemljejo steroidne droge in se uničujejo s težkimi treningi v telovadnicah, ob uživanju kemično-farmacevtskih drog predpisanih z recepti ali brez, čeprav si s tem povzročajo nove, iatrogenske bolezni, se pustijo "preventivno" vakcinirati in v nekaterih primerih zaščitijo celo člane svoje družine, ampak: na vse te načine ne morejo pobegniti pred razvojem bolezni, trpljenjem (vsem že opisanim stanjem) in ne morejo doseči trajne stopnje zdravja, zadovoljstva in sreče kar bi moral biti cilj vseh živih bitij Planeta.

Kakšna škoda bi bila živeti življenje v katerem bi lahko dosegli le tiste vrednote ki jih dosegajo živali, čeprav so živali v naravnem okolju na nekaterih področjih instinktivno pametnejše od neverjetno inteligentnih, na osnovi piramidnega sistema odlično plačanih človeških »doktorjev«, ki nam pišejo raznovrstne diete, nato pa recepte v stopnjevanje razvoja bolezni in prerano smrt...

Če si torej želimo ogniti takšnemu zgrešenemu zombijskemu - oprostite: sodobnemu, kreativnemu - intelektualnemu načinu življenja človeka in želimo izpolniti resničen namen rojenega človeškega bitja, se moramo posvetiti meditaciji kot pomembnemu delu optimalnega življenjskega sloga.

TAO meditacija - Tajska

Ko se skozi meditacijo dvignemo to tistega kar nas združuje z duhom, lahko pospešimo nekaj v nas, kar je večno in ni omejeno z rojstvom in smrtjo. Potem, ko smo enkrat doživeli ta večni del v nas samih, enostavno ne moremo več dvomiti v njegov obstoj. 

Meditacija je torej način spoznavati in kontemplirati večno, neuničljivo: esencialni center našega bitja.

In zdaj se pojavi vprašanje, s kakšno vrsto meditacije naj začnem da bom dosegel/la najboljše možne rezultate?

Svetujem ti malo raziskovanja, odkrivanja sebe, kaj je tisto kar te najbolj privlači v posamezni obliki meditacije, kaj je tisto kar želiš izboljšati pri sebi. Nikakor pa ne sprejemaj "nekaj", kar bi ti omejevalo osebno svobodo, osnovne biološke, fiziološke in sociološke potrebe. Meditacija - religija ki to zahteva, počne, ni prava!

Meditacija - religija ki to zahteva, počne, ni prava!

Pred 37 leti sem začel z ezoterično Wei Wu Wei Tao meditacijo, pred tem pa sem raziskal vse poznane načine, tudi tistega najbolj promoviranega, popularnega - joga meditacija (ki pa zdaleč ni najboljši), pa budistično verzijo, (vipassana) - zen, pa dihalno meditacijo, transcedentalno (najbolj enostavno - osnovno)... 
V vseh znanih religijah (tudi "indijska yoga" - čeprav je to Slovensko-Arijska-sedaj tudi Indijska-Ruska zadeva) je očitno bila spolnost starim, delno ali v celoti impotentnim piscem "svetih spisov" največji problem, zato so jo prepovedali oziroma omejili samo za spočetje otroka. Na ta način so skreirali seksualno (in drugače) frustrirane ljudi, sami "sveti možje" pa so jo in jo še vedno prikrito prakticirajo, če le zmorejo.

Spolnost je v Tao meditaciji raje kultivirana, nikakor ne potlačena kot pri drugih oblikah meditacij, kar je značilno v oracijskih delih religij namenjenih za splošno, laično populacijo.

Večni Tao

Kot zapisano, odločil sem se za starodavno, kompleksno, več kot 6000 let

staro ezoterično Tao meditacijo (ta vključuje tudi Tao spolnost - meditacija za oba partnerja, zakonca; meditacija in spolnost imata namreč skupne korenine - skupno pot do sreče, razsvetljenosti in kar je tudi še zelo pomembno: ezoterični Taoizem namreč nima "bogov in boginj", nima slinavih "gurujev" (katere morate zelooo spoštovati, jim vse verjeti, narediti vse o čemer bluzijo, tudi noge je potrebno razširiti neverjetnemu "svetemu možu da vas bo v božjem imenu posvetil". Ti ne smeš imeti spolnih odnosov s partnerjem, možem, le z njim - "svetim moškim - gurujem" jih lahko imaš...), tudi ko izvajajo njihove zblojene iniciacije - naivni, zblojeni ljudje, dober posel zanje...).
Iz zgodovine pojava "joge" v 80 letih prejšnjega stoletja, pa Shiva, pa Hare Krishna kulta sedaj ISKCON promovirajo rek o "nenavezanosti" tudi na materialne dobrine, navdušeni pa so bili - tudi zdaj so nad vašim denarjem, imetjem. To se dogaja naivnim ljudem tudi danes, Evropa in z njo Slovenija je postala zelo priljubljena destinacija zanje, bolj kot so ljudje naivni, bolje jim gre "duhovni posel" od rok. Nenadoma so kar pozabili na "vsevišnje vrednote" katere naj bi širili z lastnim "svetim" vzgledom... Ne bodite naivni, živite življenje ki ga imate, te "spiritualne" prevarante pa brcnite ven! Poglejte prosim video spodaj: Gods of new age in videli boste mizerijo Hindu religije), kar je ena mojih najboljših življenjskih odločitev in po tej poti sem že bil pripravljen za optimalen življenjski slog. V Sloveniji je revija Zdravje je nekaj let kasneje izdala dobro avdio kaseto o vodeni meditaciji mislim da je bilo to leta 1978. 

Vsa živčna, telesna napetost, stres ki ga ljudje normalno čutijo v običajnih pogojih življenja prihaja iz njihovega uma. Če boš izvajal/a čudovito Tao meditacijo vsaj enkrat dnevno po 20 – 25 minut, boš drastično omejil/a stresno stanje, začutil/a boš mir. 
Židovsko-rimska zgodba ne bo pomagala...

Veliko tvojih problemov bo izginilo in sposoben/na boš sprejemati boljše odločitve, težka stanja bodo postala znosna, spolnost se bo izboljšala, senzibilnost in frekvenca orgazmov bo boljša, partnerski odnosi prav tako, tudi tvoj odnos do ostalih ljudi se bo izboljšal - postal/a boš človek s toplejšo osebnostjo in tako boš izboljšal/a tvoje čutenje, počutje, zdravje na Poti razsvetljenja, na Poti vračanja domov, domov k izvoru - Tao.

Želim ti lepo potovanje vase in v dvoje ;)…

Nadaljevanje prispevka vk

Naravna znanost o zdravju

Gods of New Age

Chiclayo – Lambayeque, Peru 08.09.2013